요약: 집에서 혈압을 잴 때는 같은 조건에서 충분히 쉬고 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 측정값뿐 아니라 날짜, 시간, 맥박과 측정한 팔을 함께 기록하면 진료 상담에 도움이 됩니다.
안내: 한 번의 측정값만으로 고혈압을 판단하거나 처방약을 바꾸지 마세요. 의료진이 안내한 측정 시간과 방법이 있다면 그 지시를 우선합니다.
측정 전에는 몸을 안정시키세요
급하게 걷거나 계단을 오른 직후에는 혈압이 평소와 다르게 측정될 수 있습니다. 질병관리청은 혈압을 재기 전에 안정을 취하고, 흡연·음주·카페인 섭취와 운동 직후의 측정을 피하도록 안내합니다.
- 등받이가 있는 의자에 등을 기대고 편안히 앉습니다.
- 두 발을 바닥에 나란히 두고 다리를 꼬지 않습니다.
- 말하거나 움직이지 않고 충분히 쉽니다.
- 소매가 팔을 조이지 않게 하고 커프를 맨팔에 착용합니다.
팔과 커프 위치를 확인하세요
커프는 사용하는 혈압계의 그림과 설명서에 따라 위팔에 감습니다. 팔은 힘을 빼고 책상이나 받침대에 올려 커프의 중심이 심장과 비슷한 높이가 되도록 합니다. 커프 크기가 팔에 맞지 않거나 옷 위에 착용하면 정확한 비교가 어려울 수 있습니다.
날짜와 시간을 함께 기록하세요
혈압계에는 보통 수축기 혈압, 이완기 혈압과 맥박이 표시됩니다. 숫자만 적기보다 측정한 날짜와 시간, 어느 쪽 팔에서 측정했는지, 특별한 증상이나 상황이 있었는지를 함께 적어두세요.
예: `7월 14일 오전, 오른팔, 혈압계 표시값과 맥박, 측정 전 특이사항 없음`처럼 일정한 형식으로 기록하면 이전 결과와 비교하기 쉽습니다.
측정값 때문에 약을 임의로 바꾸지 마세요
혈압은 측정 환경과 자세에 따라 달라질 수 있습니다. 평소와 다른 값이 나오면 우선 자세와 커프 위치를 다시 확인하고 잠시 안정을 취하세요. 측정 기록은 의료진에게 보여주고, 처방약을 줄이거나 중단하거나 추가하는 결정은 반드시 의료진과 상의합니다.
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공식자료 확인일: 2026-07-14