요약: 낙상 위험은 실내와 야외가 다릅니다. 실내에서는 물기·문턱·조명을, 야외에서는 노면·날씨·이동 경로를 나누어 점검하세요.
실내에서는 바닥부터 확인하세요
바닥의 물기와 느슨한 매트는 발이 미끄러지거나 걸리는 원인이 됩니다. 화장실과 주방 바닥은 건조하게 유지하고, 전선과 작은 물건은 통로 밖으로 치웁니다.
화장실과 계단은 손잡이가 중요합니다
앉고 일어서거나 방향을 바꿀 때 균형을 잃기 쉽습니다. 필요한 위치에 단단히 고정된 안전손잡이를 설치하고, 계단과 복도에는 그림자가 생기지 않도록 조명을 밝힙니다.
야외에서는 날씨와 노면을 먼저 보세요
비나 눈이 온 뒤에는 평소 익숙한 길도 미끄러울 수 있습니다. 미끄럼이 적은 신발을 신고, 보도 턱과 경사가 적으며 중간에 쉴 곳이 있는 경로를 선택합니다.
두 손을 자유롭게 하세요
무거운 짐을 들거나 주머니에 손을 넣으면 넘어질 때 균형을 잡기 어렵습니다. 짐은 가볍게 나누고, 필요하면 몸에 맞는 가방이나 전문가가 권한 보행 보조기구를 사용합니다.
넘어진 뒤에는 증상을 살피세요
머리를 부딪쳤거나 심한 통증, 어지럼, 출혈, 팔다리 변형이 있으면 무리하게 일어나지 말고 119 등 긴급 도움을 요청합니다. 반복해서 넘어지면 약, 시력, 균형과 근력을 의료진과 함께 점검하세요.
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공식자료
공식자료 확인일: 2026-07-14