입맛이 없을 때 식사

요약: 입맛이 없을 때 한 번에 많이 먹으려 하면 더 부담될 수 있습니다. 적은 양을 규칙적으로 나누고, 체중과 식사량 변화를 기록하세요.

안내: 식욕 저하가 계속되거나 체중이 줄고, 삼키기 어렵거나 구토·복통이 있으면 진료를 받으세요.

먼저 원인이 될 만한 변화를 적어보세요

입안 통증, 변비, 우울감, 수면 부족, 새로 바뀐 약 때문에 식욕이 달라질 수 있습니다. 언제부터 얼마나 먹기 어려워졌는지 기록해 상담 때 알립니다.

큰 그릇은 보기만 해도 부담스러울 수 있습니다. 평소 먹기 편한 음식을 작은 그릇에 담고, 식사와 간식을 일정한 시간에 나누어 준비합니다.

식사량이 줄면 단백질 섭취도 함께 줄기 쉽습니다. 달걀, 두부, 생선, 살코기, 유제품 등 먹을 수 있는 식품을 매 끼니 조금씩 포함합니다.

조리 냄새가 부담되면 환기하고, 차갑거나 미지근한 음식이 더 편한지 살펴보세요. 다만 지나치게 짜거나 단 음식으로만 식사를 대신하지 않습니다.

먹은 양과 체중 변화를 같은 조건에서 기록하면 문제를 일찍 알아차리는 데 도움이 됩니다. 당뇨병, 신장질환 등으로 식사 제한을 받은 경우 담당 의료진의 계획을 우선합니다.

공식자료 확인일: 2026-07-14